Якщо людина твердо вирішила зайнятися здоровям і очищенням організму, то вона з радістю та ентузіазмом сприймає новину про появу цього продукту і можливості його вживати. докладніше

Унікальність макробіотики «Здоровяк» полягає в тому, що вона приготована з цілісного митого зі збереженням оболонки зерна, за особливою запатентованою технологією докладніше

При харчуванні макробіотикою вирішуються найрізноманітніші проблеми зі здоров’ям. Розроблені схеми оздоровлення докладніше

Харчування сучасної людини має бути функціональним. Це означає, що продукти, які ми вживаємо щодня, повинні не тільки приносити задоволення і забезпечувати організм поживними речовинами, а й виконувати докладніше

Схуднути і повернути втрачене здоров’я - без виснажливої дієти для схуднення, без голоду, без подальшого повернення до колишньої ваги. Струнка фігура, модний силует, почуття впевненості, відсутність комплексу неповноцінності. докладніше

Унікальна методика, за допомогою якої можна позбутися від важких захворювань в будь-якому віці докладніше

ЯК ЗБІЛЬШИТИ м’язову масу, а не жирові відкладення?

як збільшити мязову масуРекомендації для спортсменів і не тільки

Харчуванням збільшити вагу реально, але це буде збільшення ваги за рахунок жиру.

Мрія кожного спортсмена — набрати вагу не за рахунок жирових накопичень, а виключно за рахунок м’язового білку. Наростити м’язову масу можна тільки в комплексі із заняттями спортом.

Велику роль відіграє, для чого Вам ця маса потрібна: для чергового конкурсу «Містер Всесвіт» або для округлення сухуватим форм. До речі, і борцям за стрункість ця порада дуже знадобиться, адже процес схуднення йде набагато веселіше, коли до чергової дієті додаються активні спортивні вправи. До останніх приплюсуйте правильне, збалансоване харчування, спрямоване на збільшення м’язової маси, і процес піде набагато веселіше, а результати помітять навіть оточуючі.

Каші «Здоровяк» № 21, 36, 51, 57, 70, 71, 74, 75, 76, 77, 78 — от всі ті продукти, які підходять людині спортивного і здорового складу. Вони насичені всіма потрібними спортсмену речовинами. Жирні кислоти «Омега-3», наприклад, допомагають зростанню м’язів і «спалюють» зайвий жир. Саме ці каші «Здоровяк» забезпечать Вас справжніми жирами «Омега-3». Поливайте всю цю смакоту кефіром, йогуртом, лимонним соком, ряжанккою або будь-якою іншою рідиною (не гарячою!).

Знежирені молочні продукти разом з кашами «Здоровяк» — просто ідеальна їжа для культуриста. Нежирний сир, легкий кефір і знежирене молоко упереміш з перерахованими вище кашами постачають білок, оберігаючи організм спортсмена від зайвого жиру.

Але воістину чудодійним засобом для нарощування м’язової маси є каша «Здоровяк» спільно зі звичайною сироваткою. Сироватка містить амінокислоти, які безпосередньо стимулюють ріст м’язів. Сироватка транспортує анаболічні амінокислоти у ваші м’язи. В результаті вплив сироватки разом з кашею «Здоровяк» на ріст мускулатури виявляється комплексним. Їсти це все потрібно строго перед тренуванням і відразу після нього.

Білок — це, звичайно, добре, але без вуглеводів накачати м’язи складно. Що ж це за вуглеводи такі? Це енергія в чистому вигляді, яка дуже потрібна організму для тренувань. Якщо вуглеводів мало, то організм починає «переробляти» власну м’язову тканину, що зводить старанні спроби наростити м’язову масу нанівець. Крім того, ефективність росту м’язів підвищується, якщо білки і вуглеводи приймаються в комплексі. Тому, запам’ятовуйте, що білок потрібно їсти разом з вуглеводами — це овочі, фрукти і злаки. Відразу після тренування перекусіть кашею «Здоровяк» з родзинками, медом або стиглими бананами. Саме перекусіть — розрахуйте порцію, виходячи з 1,5 г вуглеводів на 1 кілограм вашої ваги.

Перед тренуванням або на ніч краще, звичайно, утриматися від їжі. Але це стосується тих, що худнуть, спортсменам можна все! Вживати в цих випадках каші «Здоровяк» потрібно зі зрілими фруктами і коренеплодами. Останнє особливо важливо, бо свіжі, не піддані тепловій обробці овочі та фрукти містять величезну кількість сполук, які називаються фітонутрієнтами. Вони зміцнюють імунну систему, знешкоджують патогенні мікроорганізми, а також допомагають роботі травної системи. Раціон, бідний свіжими овочами та фруктами, не дасть вам наростити м’язову масу. Але оскільки є така чудова річ, як кріопорошки, то ви спокійно можете замінювати свіжі овочі та фрукти наступними кріо: білий льон, морська капуста, буряк, топінамбур, гарбуз, чорниця, аронія та шипшина. В 1 чайній ложці кожного з цих кріопорошків міститься 3 кг продукту, засвоюваного організмом на всі 100%!

А ось для секреції найважливіших гормонів, зокрема, тестостерону потрібен жир. Так, саме він. Жири допомагають більш повному засвоєнню глюкози м’язовими клітинами. Головне, їх потрібно отримувати в розмірі близько 15% від загальної кількості щоденних калорій. При цьому бажано віддавати перевагу рослинним жирам, скорочуючи по можливості вживання тваринних жирів (риб’ячий жир не в рахунок). Вживайте нерафіновані рослинні жири, переважно олії холодного віджимання. Тільки в таких маслах повністю збережені всі корисні речовини. Масла кедрове, амаранту, зародків пшениці, льону, гарбуза, розторопші, шипшини та обліпихи — це те, що дасть спортсмену все, що так важливо для нарощування м’язової маси.

Величезним енергетичним потенціалом володіють продукти бджільництва — мед і квітковий пилок. Мед містить масу корисних речовин, зокрема, залізо, фосфор і кальцій, а також той тип цукру, який наша печінка найкраще перетворює в глікоген. Вафлі медові «Самарський Здоровяк» пшеничні та рисові задовольнять і цю потребу організму спортсмена.

Зелень петрушки — це ще один продукт, буквально заряджає нас енергією. Петрушка містить велику кількість вітаміну В12, а вітаміну С в ній набагато більше, ніж у цитрусових. Петрушка сприяє кращому засвоєнню корисних речовин з продуктів харчування і є потужним антиоксидантом. Спортсмени, важливо. Обов’язково їжте кашу «Здоровяк» № 77, щоб потрібна вашому організму кількість петрушки кожен день засвоювалося повністю. Щіпка морської солі і чудовий ланч готовий.

Зараз риба, яйця, м’ясо як основні джерела білку для синтезу м’язової тканини не ексклюзив. Про необхідність їх щоденного вживання знає кожен, навіть початківець спортсмен. Але не всі в курсі, що для оптимального утворення білків і взагалі нормального функціонування кожної клітини організму необхідні незамінні, тобто які не утворюються в організмі, поживні елементи:

1) Омега 3 і Омега 6 поліненасичені жирні кислоти. Компанія BBG надає цілий ряд прекрасних 100% натуральних рослинних масел холодного віджиму, в яких містяться ці самі омега-кислоти. Наприклад: масло льону — чемпіон серед рослинних масел за вмістом омега 3, масло кедра — чемпіон за амінокислотним складом, масло зародків пшениці — чемпіон за вмістом вітаміну Е! А ще є масло шипшини, волоського горіха, гарбузового і кавунового насіння (корисні при проблемах з передміхуровою залозою!), розторопші (корисна, якщо потрібно «підгодувати» печінку), обліпихова, амаранту і ін. Взагалі, масла — чемпіони спортивного харчування та вирощують чемпіонів спорту!
2) Вітаміни, особливо С — аскорбінова кислота. Без неї нікуди! Вона постійно витрачається в обмінних процесах. І, безумовно, потрібна аскорбінова кислота виключно в натуральному вигляді, тобто яка «виросла» в лимоні, шипшині, чорній смородині, аронії, моркви та ін. разом з купою таких же природних фітонутрієнтів — біофлавоноїдів і вітамінів (А, Е і пр). Компанія ВВG надає Вам ці самі вітаміни у вигляді натуральних кріопорошків-біокоректорів. Додав 1 чайну ложку кріопорошка в йогурт, кефір  — отримав добову норму перерахованих вітамінів. Біозасвоювання їх досягає практично 100%. І не потрібно напружуватися і витрачати безцінну для спортсмена енергію на перетравлення 5-6 кг морквин. Зручно? Безумовно! А якщо ще вживати «кріо-веселку здоров’я» щодня, то Ваш спортивний результат стане просто приголомшливим!
3) Особливо відзначимо корисні вуглеводи круп’яних продуктів, тобто каш «Здоровяк». Не всяка каша цінна для здоров’я спортсмена. Є просто «крохмальні» рафіновані крупи, а є спеціально розроблені для здорованів-спортсменів каші швидкого приготування «Здоровяк». Наприклад, гречано-рисова каша «Самарський Здоровяк» № 84 з цільного зерна гречки — це чемпіон з амінокислотним складом рослинного білку. Також гречано-рисово-вівсяна № 71, пшенично-гречана № 36 і т.д. Взяли 4-5 ложок (для спортсмена — не менше), засипали в 1-2 склянки будь-якого готового напою (йогурту, кефіру, молока, соку, бульйону з температурою до 60 градусів, щоб не руйнувалися поживні речовини) і дуже смачний, поживний продукт  готовий! Хочете — додайте мед, родзинки, масло, вершки, прянощі або чайну ложу того ж кріопорошку-біокоректора. Таким чином Ви зручно і швидко насичуєте себе корисними вуглеводами, клітковиною, вітамінами групи В, необхідними для роботи нервової та м’язової системи, а крім цього — ще й мікроелементами (селеном, кремнієм, марганцем, магнієм і ін.). Але ж є ще каша № 21 з женьшенем, № 70 з волоським горіхом, № 57 з кедровим або № 30 і 32 з спіруліною, № 76 і 78 з дуже багатою білком і залізом сочевицею. Так що вибір великий і він — за Вами!
4) І ще: чи знаєте Ви, що 80% нашого імунітету локалізується в кишечнику у вигляді оборонного бастіону корисної мікрофлори? Саме цей бастіон Ви зміцните, якщо замість вечірнього звичного йогурту або біокефіру будете вживати каші з пробіотиками, тобто корисними біфідо-і лактобактеріями. Це каші № 21, 72, 79, 80, 85, 87. Їх потрібно заквашувати на молоці або воді, тоді отримаєте суперквас для втамування літньої спраги.
5) Крім цього є для Вас смакота у вигляді медових вафель рисових і пшеничних, вівсяних киселів з смородиною і журавлиною для загального оздоровлення і зміцнення Вашого і без того міцного організму. І все це готове до якнайшвидшого поповнення Ваших енергетичних ресурсів! Все це і смачно, і поживно, і надзвичайно корисно, тому що натурально!

Так що будьте здорові, міцні і сильні як ніколи з нашими продуктами! І чудових Вам спортивних результатів!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *